Хэрэв та турахыг хүсч хоолоо сойж байгаа бол аль болох илчлэг багатай зүйл идэж байгаа нь гарцаагүй.  Бага зэрэг өлөн байх нь эрүүл мэндийн хувьд болон ой тогтоолтод сайнаар нөлөөлдөг гэж үздэг ч  ийм үед  зарим хоол  хүнс хоол болохоосоо хор болох нь их байдаг аж.  

Ядаргаа нь хүн бүхэнд илэрч байдаг нэг төрлийн физиологийн үзэгдэл юм. Биеийн тамирын дасгал, хүнд хүчир ажил хийн энерги эрчим гаргахад эрүүл чийрэг хүн ч их бага хэмжээгээр ядардаг. Ийм үед хангалттай витаминлаг хоол хүнс хэрэглэж, хөнгөн дасгал хийж, халуун ус ваннд ороод сайхан амрахад ядаргаа тайлагддаг гэдгийг хэн бүхэн мэдэх билээ. Харин дэглэм журам муутай амьдрал, амьдралын хэвшлээс болоод ядаргаа удаан үргэлжилвэл архагшдаг. Энэ нь хэдийгээр өвчин биш ч ажлын чадвар муудах, биеийн эсэргүүцэл сулрах, өвчин эмгэгт илүү өртөх магадлалтай болдог.
Ядаргааг арилгахад зөгийн бал зэрэг шингэц сайтай чихэрлэг бүтээгдэхүүн, мандарин, лемон зэрэг витамин В1, В2 С их агуулагддаг жимс, хоол хүнс хэрэглэж дулаан амрах нь чухал. Ядаргаа архагшин улмаар хэт ядаргаа буюу ядаргааны туйлд хүрдэг. Мэдрэлийн тэнцвэртэй байдал алдагдах, амьсгал давчдах, бие хөрөх эсвэл хөлрөх, суулгах, өтгөн хатах, нойргүйдэх, тайван бус байдалд автах зэрэг олон шинж тэмдэг илэрч болно. Ихэд хүндэрсэн тохиолдолд зүрх болон тархины өвчний суурь болж, гэнэтийн үхэлд хүргэх нь ч бий.

Ядаргаа арилгахад тустай хоол, хүнсний бүтээгдэхүүнийг та бүхэндээ танилцуулья.

Эрдэмтдийн судалгааны дvнд хорт хавдар үүсгэх эх үүсвэр болдог ба тvvнээс урьдчилан сэргийлдэг хоол хvнсний жагсаалтыг гаргасан байна. Стокгольм хотын эрдэмтэд судалгаандаа таван мянган хvнийг тvvвэрлэн хамруулсан аж. Хорт хавдар үүсгэх гол шалтгааны нэг болдог хvнсний жагсаалтыг утсан мах тэргvvлжээ.

Та шокаладанд дуртай юу? Тэгвэл шокаладанд дурлагчдад зориулсан бидний зөвлөгөөг супермаркетийн лангуу руу харайж очихоосоо өмнө гүйлгээд уншчихад гэмгүй шүү. Харин сонголтыг Та л хийнэ .

Монголчууд маань эрт дээр үеэс эрэгтэй хүүхдийн хүзүүнээс дээш хэсэгт гар хүрэх хориотой байдгийг та бүгд мэдэх бизээ. Тэгвэл манай ёс заншлыг эвдэн одоо үеийн хөвгүүд маань хамар, ам, уруул, хөмсөг, хүйс гээд цоолохгүй газар гэж байхгүй болжээ.

Хүүхдүүдийг багаас нь зурагтнаас хол байлгах хэрэгтэй
Ер нь эцэг эхчүүдийг хараад байхад өглөө босонгуут нь ч юмуу уйлангуут нь зурагт асаагаад хүүхэлдэйн кинон дээр тавиад өгчихдөг. Энэ нь маш сөрөг нөлөөтэй юм байна. Хүүхэд зурагтны урд суусаар байгаад жожиг болдог гэнэ.

Одоо үед чинь бид хүүхдээ ханиад хүрэх сургаар л эмийн санруу гүйж, эмийн санчийн мэдэмхийрч санал болгосон мэдэх мэдэхгүй олон эмээр үр хүүхдээ бөмбөгдөх болжээ. Олон ч таних танихгүй эм гарч. Гэвч тэр бүр тэд эм болж хүүхдүүдэд маань үйлчлэхээсээ илүү тэдний дархлаажуулалтыг сулруулж, ирээдүйд эмнээс хамааралтай сулбагар нэгэн болгохоос цаашгүй юм. Хоёр гурван жилийн өмнөөс чухам ийм шалтгаанаар АНУ-ын бүх бага насны хүүхдэд зориулсан ханиадны эмүүдийг зарахыг хориглосон байдаг. Хамгийн чухал нь та хүүхдээ ханиад тусахаас нь өмнө урьдчилан сэргийлж дархлааг нь сайжруулах хэрэгтэй. Хүн дархлаагаа хэрхэн сайжруулж аливаа өвчнөөс өөрийгөө хамгаалж болох талаар Баянзүрх дүүргийн Эрүүл Мэндийн Нэгдлийн ахлах зэрэгтэй эмч, анагаах ухааны магистр Н.Оюунхишигээс тодрууллаа.

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас явуулсан хүнсний тухай санал асуулгад банан буюу гадил нь хүн төрөлхтөний хэрэглэдэг гол нэрийн жимсний жагсаалтын хоёрт алимны дараа бичигджээ.

Бөөр нь хэвлийн хөндийд, цээжний арванхоёрдугаар, бүсэлхийн гуравдугаар нугаламуудын хооронд хооронд байрладаг 10-12 см урттай, 4-5 см өргөн, хүний биеийн жингийн 0,5 хувийг эзлэх 150 гр орчим жинтэй хос эрхтэн юм.

Хонины орд:
Эрүүл цовоо байна, эсвэл өвдөөд үхэх дөхнө. Ихэнхдээ хэнэггүй хүмүүс. Толгойдоо орсон болгоноор оролдож даралт   нь   ихэсч   нойргүйднэ, зүрхний өвчин  тусах хандлагатай.   Өвчтэй хониноос  илүү өрөвдөлтэй үзэгдэл гэж үгүй. Гэхдээ  хонины орд бол эрүүл бэлгэдэл   мөн   агаад   амьдралын   зөв   хэв   маягийг дагавал   залуу   нас,  хүч   чадлаа   олон   жил   хадгалж   чадна. Өвчний аливаа илрэлийг үл тоомсорлох бөгөөд ингэснээрээ өвчнөөс саллаа гэж үзнэ. Эмч нарын үгэнд төдий л үл орох өөрөө   тэднээс   илүү мэддэг  гэдэгтээ  итгэлтэй   байдаг.    Ер нь  өөрийн   эрүүл  мэндийг тоодоггүй   гэж   болно.  Тэвчээргүй өвчтөн. Түүний өвчинд хандах хандлага гэвэл "Оронд хэвтэлгүй,хөдөлж байх, бууж өгөхгүй байх, секс хэрэгцээгээ хязгаарлахгүй байх".
Эрүүл байхын тулд: Хатгаа авах, хоолой өвдөхөөс сэргийлж, шүд буйлаа эмчид байнга үзүүлж байгаарай.

Хоол ундыг тодорхой цагт хэрэглэх нь зєв эрvvл хооллолтын vндэс юм. Тодорхой цагт ходоодны шvvсийг сайн ялгаруулж ,Хоол боловсруулах аятай нєхцєлийг бvрдvvнэ. Зарим хvмvvс єдєрт 3 удаа, 2 удаа ч хооллодог.Хоолыг нэг доор их хэмжээгээр хэрэглэх нь ходоод хэт дvvрч ,хана нь сунахаас гадна тvуний хєдєлгєєн ,дамжуулалт муудаж хоол ундыг шvvсээр боловсруулах явдал муудна. Хоол ходоодонд удаан байж хоол боловсруулах булчирхайн ажиллагааг муутгана. 7-8 цаг буюу тvvнээс дээш их зайтай хооллох хэрэгтэй болдог. Vvний vр дvнд маш их ховдоглон идэх хvсэл тєрнє. Нэг удаа их хэмжээний хоол идэх нь судас хатууруулж єєх хуралдах явдлыг ихэсгэнэ.

Усанд живсэн хүнд: Усанд живж ухаан алдсан хүний амьсгалын эрхтэнг 5 мин, зүрхний үйл ажиллагааг 15мин дотор сэргээхгүй бол үхэлд хүргэнэ. Гэхдээ үхлийн шинж тэмдэг илрээгүй цагт хиймэл амьсгал, зүрхний иллэлийг тасралтгүй хийх хэрэгтэй.

Усанд живж ухаан алдсан хүнийг уснаас гаргангуут хувцас нөмөргөнө. Уруу газар доош нь харуулан хэвтүүлж хэвлий дор нь юм ивж өгнө. Эсвэл өвдгөн дээрээ гэдсийг тааруулан доош харуулж хэвтүүлээд нуруунаас нь шахаж ходоод уушигнаас усыг нь гаргана. Хүүхдийг бол 2 хөлнөөс нь дээш өргөнө.Өөрөө амьсгалж ухаан орохгүй бол хиймэл амьсгал хийнэ. Нэг гараар эрүүг нь дооош татаж, нөгөө гараар хамрыг нь чимхэж амнаас аманд зохиомол амьсгал хийнэ. Өвчтөнийг дээш нь харуулан хэвтүүлж өвчүүний доохно талд 2 гараа давхарлан 1 минутанд 50-60 удаа хүчтэй жигд дарж огцом авна.

Тогонд цохиулсан хүнд:

Цахилгаан утас болон бусад эх үүсвэрийг бээлийтэй гар, хуурай модоор салгана.

Тогонд цохиулсан хүний зүрхний цохилт сонсогдохгүй, амьсгалахгүй байвал зүрхний иллэг, зохиомол амьсгал хийх хэрэгтэй. Ухаан ормогц дулаан хучиж хэвтүүлэн халуун цай, бага зэрэг архи өгч болно.

Уух уу, эс уух уу?

Ус хүний биеийн 70%-г эзэлнэ. Шингэн дутагдсаны анхны шинж бол байнага ядрах юм. Хэрэв хүн цай, кофе, ундаа уучихаад ус хэрэггүй гэж боддог бол маш том төөрөгдөл. Тэдгээрийг уусны дараа бие улам усгүйждэг. Кофе, цай болон жүүс ундаа нь усыг нөхөх нь бүү хэл, харин шингэн алдагдуулдаг. Ялангуяа халун өдөр. Ундааг нь шингэлэхийн тулд нойр булчирхай дахиад л фермент ялгарулж, элэг өнөө олон консервлоч, химийн бодисуудыг аюулгүйүүлэх шаардлагаай. Энэ бүхний эцэст нөгөө хүссэн хүлээж байсан ус нь сураг ч үгүй. Бид тасралтгүй амьсгалдаг учраас уушигний зөөлөн эд хатаж эхэдэг. Хүчил төрөгчөөр хангагдаж байхын тулд олсон балга усныхаа тодорхой эсгийг организм уушгинд хувиарилна. Тэгсэн ч ус хангалтгүй. Зун өвлийн аль ч улиралд одорт 1,5л хэрэглэ. Энэ бол эрүүл явахын үндэс ям шүү.

Муудсан хүнсний зүйл хэрэглэснээс 2-4 цагийн дараа гэдэс өвдөж, дээшээ бөөлжиж, доошоо суулгана. Хэвлийгээр хүчтэй өвдөж цустай шингэн доош гарч болно. Энэ үед биеийн шингэн, хоол боловсруулах эрхтний бичил элементүүдийг алддаг учир царай нь цонхийж, хоол унданд дургүй болж сульдаж ядарна. Мөн хоол ундаандаа зүгээр боловч байнга гүйлгэнэ.
Энэхүү тохиолдолд тоохгүй явсаар өвчний хүндрүүлдэг. Гэтэл чи биеийн шингэнээхамаг калци болон бусад хрэгтэй бодисоо бага багаар алдсанаас тун хэцүү байдалд орн. 150 гр цагаан архин дээр 2 жижиг халбаг давс хийж сайтар хутгаад ууна,
Ер нь хордлого маш хурдан тусламж амахгүй бол үхэлд хүргэдэг, эмнэлгий тусламж үзүүлэх боломжгүй болдог аюултай.
Ходоод угаах арга: - 1 л бүлээн усанд 2 халбаг давс, 4 халбага элсэн чихэр хийж хутгаад өвчтөнд аль болох ихээр уулгаж бөөлжүүлнэ. Бөөлжихгүй бол хэлний уг дээр дарна.